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Les presentamos la hoja informativa del mes de Febrero.
CAMPAÑA “TU ELIGES, TU DECIDES”
Elige nuestro proyecto Nº 10205
Como Club, seguimos inmersos en la campaña de la CAN, “Tu eliges, tu decides”, con el nº 10205. Elige nuestro proyecto, nos ayudará a realizar muchas actividades.
Los clientes de Caja Navarra tienen a su disposición miles de proyectos sociales entre los que depositar su elección dentro de la iniciativa 'Tú eliges: tú decides'. Estos proyectos concretos están encuadrados en actividades y éstas, a su vez, dentro de las ocho grandes líneas de actuación social. Tú puedes elegir proyectos concretos, pero también actividades o líneas hasta un máximo de tres opciones en total. Y puedes cambiar tu elección siempre que lo desees hasta el 31 de diciembre, fecha en la que acaba el plazo de una convocatoria para dar paso un día después a los nuevos proyectos del año entrante.
BENEFICIOS DEL FÚTBOL EN LA INFANCIA
En la etapa de crecimiento, los niños desarrollan condiciones ideales para entrenar la movilidad. A partir de los 5 años de edad, la mayoría de los niños está preparada para dar sus primeros pasos en el fútbol. Se adaptan mejor a los movimientos y suelen presentar mejor coordinación. Bien controlado y con una adecuada preparación, este deporte puede aportar grandes beneficios:
- Incrementa la potencia muscular de las piernas
- Mejora la capacidad cardiovascular
- Estimula la velocidad de reacción, la coordinación motora, y la visión periférica.
- Aporta un aumento de la densidad ósea a nivel del fémur.
- Aumenta la potencia del salto
- Incrementa los niveles de testosterona, lo que hará con que se forme más tejido muscular
- Oxigena la sangre
Además, el fútbol socializa a los niños, y les ingresa en el gratificante trabajo en equipo. Algunos psicólogos afirman que el fútbol es una buena herramienta para alejar a los más jóvenes de las tentaciones de las drogas, la violencia, y el alcohol.
EL CALENTAMIENTO
El calentamiento es esencial, antes de comenzar cualquier ejercicio. Primero, el calentamiento hace que sea más improbable sufrir lesiones deportivas en ciertas circunstancias. Segundo, el cuerpo trabaja con mayor efectividad cuando está caliente, con lo que mejora el rendimiento deportivo. Un buen calentamiento tendrá efectos, fisiológicos, mecánicos y psicológicos. El comienzo de un ejercicio fuerte partiendo de un estado de reposo acelerará súbitamente la frecuencia cardiaca, por lo que los latidos del corazón pueden presentar irregularidades. Estos cambios cardíacos pueden llegar a ser serios, especialmente en personas mayores o poco activas y en personas con problemas cardíacos o circulatorios. Cuando los tejidos están relajados reciben un 15% de la cantidad total de sangre, y el resto lo reciben órganos como el cerebro, el hígado y los intestinos. Mientras se hace ejercicio fuerte, los músculos aumentan la necesidad de energía, de modo que la demanda de sangre puede llegar al 80%. Es necesario algún tiempo para reconducir esta sangre abriendo algunos vasos sanguíneos y cerrando otros. El cuerpo puede producir energía de forma aeróbica (con oxígeno) y anaeróbica (sin oxígeno). El entrenamiento anaeróbico produce una sustancia de desecho llamada ácido láctico. Para poner en marcha el funcionamiento aeróbico se necesita tiempo. Si comenzamos a realizar un ejercicio intenso sin calentamiento, el sistema aeróbico no tiene tiempo suficiente para ponerse en funcionamiento; por lo que se necesita obtener energía de forma anaeróbica, con la consiguiente formación de ácido láctico. La función del calentamiento es la de activar el sistema aeróbico y permitir al cuerpo alcanzar un estado estable en el cual la energía recibida cubra las necesidades del ejercicio. Una vez conseguido se producen menos desechos y la recuperación después del esfuerzo es mucho más rápida. Además, los impulsos nerviosos viajan con mayor velocidad cuando el nervio está caliente y la velocidad de reflejos protege al músculo de lesiones.
ASMA INDUCIDA POR EL EJERCICIO
Un niño puede tener asma inducida por el ejercicio si:
• se queda sin aliento o se cansa fácilmente durante o después del ejercicio;
• tose cuando entra a un lugar después de haber jugado fuera;
• no puede correr unos cuantos minutos sin pararse.
Los niños con asma inducida por el ejercicio suelen comenzar a experimentar los síntomas entre 5 y 10 minutos después de empezar el ejercicio. Los síntomas suelen alcanzar su punto álgido entre 5 y 10 minutos después de acabar la actividad, y pueden tardar una hora o más en calmarse. Algunas personas con asma inducida por el ejercicio presentan síntomas incluso varias horas después de haber concluido el ejercicio. Aunque los síntomas suelen aparecer cuando el niño está en movimiento, a veces aparecen únicamente después de haber terminado la actividad.
Por supuesto, existe una diferencia entre una persona con asma inducida por el ejercicio y otra que no está en forma y a la que simplemente le falta el aliento. Una persona que no está en forma puede recuperar el aliento en cuestión de minutos; mientras que una persona con asma inducida por el ejercicio tarda mucho más en recuperarse. Y las temperaturas extremas, sobre todo el frío, pueden empeorar más el asma inducida por el ejercicio.
PSICOLOGÍA DEPORTIVA
1. FUNCIONES DEL DEPORTE
El deporte se ha desarrollado por el ser humano a través de la historia y la cultura. Distintos pueblos, en diversos lugares geográficos cultivaron el deporte. Los egipcios, los chinos, los indios se beneficiaron con el. Sin embargo, fue en Grecia donde el deporte alcanzo su máxima expresión.
Los griegos le asignaron diversos fines, entre los mas importantes se destacan el social, el educacional, el competitivo, el lúdico y el de la salud. Formar al ciudadano, educar a la juventud, hermosear el cuerpo, impulsar por medio del ejercicio físico el desarrollo de ciertos rasgos de carácter y de personalidad.
Deporte para la forma física.
El estilo de vida sedentario no es algo propio de la modernidad. Antiguamente, el ocio constituía un privilegio de la clase alta, mientras que el trabajo físico lo realizaban los esclavos y los pobres. Sin embargo, se dieron cuenta que los hombres sedentarios eran soldados débiles, y se inventaron los deportes militares para erradicar la debilidad física de los combatientes.
El fortalecer a los jóvenes mediante la practica deportiva para luego convertirlos en soldados se constituyo en una practica normal de muchas civilizaciones. En la edad media, actividades como el esgrima, la equitación y la caza fueron ocupaciones favoritas de la nobleza durante casi un milenio.
Deporte para la educación
Otro motivo para la practica deportiva es su valor educativo. Los deportes eran parte integral de la educación en la Grecia clásica, pero perdieron este papel en la edad media cristiana. Los reformadores humanistas de la educación los introdujeron de nuevo en los colegios y las universidades, intentando educar al hombre globalmente y no solo su mente.
Deporte para la salud
Hipócrates "el padre de la medicina", reconoció ya la importancia del ejercicio regular para la salud. En los programas de algunas facultades de medicina ya se esta incluyendo el estudio de los efectos del deporte sobre la salud. Tradicionalmente, los centros docentes de medicina se interesaban mas en el tratamiento de las enfermedades que en su prevención. Según esto se podría decir, que el objetivo que persigue el deporte para la salud es fortalecer la salud o recuperarla.
Deporte para el juego
Fue el deporte como juego lo que impulso a los griegos a organizar juegos olímpicos, ya fuera como participante o como mero espectador. Sin embargo, el culto a los vencedores preparó el camino del profesionalismo.
Deporte para la calidad de vida.
Es evidente que las actividades deportivas satisfacen algunas necesidades profundas del hombre. Quienes han decidido hacer deporte no lo ven como una forma de utilizar el tiempo libre, sino que lo ven como parte esencial de su estilo de vida.
El habito de hacer ejercicios proporciona al individuo medios apropiados para expresar sus capacidades, sus intereses y su personalidad, llegando a formar parte de su modo de vida. Muchos consideran que la actividad física da mas calidad a sus vidas
2. EL DESARROLLO DE LA PSICOLOGIA DEL DEPORTE
Esto los llevo a plantear, que todos los malos resultados y déficit deportivos, serian producto de malos hábitos, y con el hecho de sustituir conductas disfuncionales, permitiría explotar todo el potencial que posee la persona.
Se considera el padre de la psicología del deporte USA a Coleman Griffith. Sus principales investigaciones estaban centradas en el aprendizaje motor y evaluación de las habilidades perceptivo- motrices e intelectuales de los pilotos de guerra. Luego de la segunda guerra mundial, en algunas universidades se iniciaron estos estudios en destrezas deportivas.
Por otro lado, en la ex - URSS la psicología asume un enfoque netamente cognitivista, el que se centra en el estudio de cómo las personas adquieren y representan el conocimiento. Postulan que con la modificación de estructuras mentales disfuncionales, se puede llevar al sujeto a tener una percepción mas real de si mismo y de su visión de mundo, esto le permitirá funcionar de manera mas eficaz.
El cognitivismo sumado a la integración de técnicas del yoga, basadas en ejercicios de control psicofisiológico, desarrollaron un método de entrenamiento llamado "AUTORREGULACION", este fue aplicado al programa espacial soviético, con la finalidad de preparar a los astronautas para su prolongada estancia en el espacio.
Prof.: Cristian Díaz Eyzaguirre |
