METODOLOGÍA C. B. LARRAONA

PAUTAS DE LOS ENTRENAMIENTOS

-          Tu te diviertes/ellos se divierten.

-          Programar siempre el entrenamiento.

-          Ser flexible con lo programado.

-          Mantener siempre la tensión de los jugadores.

-          Siempre que se pueda, planificar los ejercicios de forma competitiva.

-          Dar cariño.

-          Sentirse orgullosos de pertenecer al club y al equipo.

-          Aprender a entrenar.

-          Puntualidad.

-          Vestimenta adecuada, tanto jugador como entrenador.

-          Aprender a escuchar.

-          Intentar entrenar cada día con intensidad.

-          Disciplina.

-          Yo hablo, tu escuchas, no botas.

-          Cuando les llamo vienen corriendo.

-          Que adquieran buenos hábitos (higiene, respirar bien...).

PAUTAS PARA LA ENSEÑANZA DE LOS FUNDAMENTO

-          Explicación y demostración del entrenador (simultáneamente).

-          Experiencia practica del jugador, buscar la creatividad.

-          Corrección por parte del entrenador continua.

-          No importa equivocarse, hay que intentarlo.

-          La palabra no sé, esta borrada de nuestro vocabulario.

-          Los fundamentos han de entrenarse todos los días sin excusa.

-          Tener una planificación de los fundamentos.

-          Los fundamentos hay que enseñarlos correctamente independientemente de la edad del jugador, la explicación debe ser bien ejecutada.

-          Se debe corregir continuamente sobre el ejercicio, en cada detalle técnico.

SECUENCIA DE LA ENSEÑANZA BÁSICA DE LOS FUNDAMENTOS

• DOMINIO DE BALÓN:

1. INTENTAR HACER EL EJERCICIO.
2. IR MEJORANDO LA POSTURA DURANTE LA EJECUCIÓN DEL EJERCICIO.
3. HACERLO LO MÁS RÁPIDO POSIBLE, COMPETITIVO:

+ CONTRA UNO MISMO.

+ CONTRA UN COMPAÑERO.

4. IR LIMITANDO LA VISIÓN DEL BALÓN:

+ SIN MIRAR EL BALÓN.

+ OJOS CERRADOS.

5. APRENDER AGARRAR CORRECTAMENTE EL BALÓN.
6. TRABAJARLO CADA DÍA.

• BOTE:

1. BOTAR SI QUIERES DESPLAZARTE.
2. BOTAR AL LADO DEL PIE.
3. BOTAR DURO.
4. BOTAR SIN MIRAR EL BALÓN.
5. PONER ENFASIS EN BOTAR CON LA MANO IZQUIERDA.
6. MIRAR EL JUEGO ANTES DE BOTAR EL BALÓN.

• PASE:

1. JUGAR CON LOS COMPAÑEROS ES MEJOR.
2. INTRODUCIR UNA CORRECTA MECÁNICA  DE TODOS LOS PASES CON EJERCICIOS ESTÁTICOS:

+ EL PASADOR QUE PASE CON LAS DOS MANOS: RECTO, FUERTE Y DONDE LO PIDA EL COMPAÑERO.

+ EL RECEPTOR QUE ESTE PREPARADO PARA RECIBIR EL BALÓN.

• TIRO:

1. INTENTAR QUE NO SIEMPRE TIREN CUANDO TENGAN EL BALÓN.
2. QUE NO TIREN FORZADOS (LEJOS DE LA CANASTA, CON UN DEFENSOR ENCIMA, ETC..)
3. IR INTRODUCIENDO LA MECÁNICA, EN TRES TIEMPOS.
4. QUE TIREN CON UNA MANO.
5. TIRAR EQUILIBRADOS (BUENA COLOCACIÓN DE LOS PIES).
6. TIRAR EN DOS TIEMPOS.
7. NO MIRAR EL BALÓN DURANTE EL TIRO.
8. SALTAR PARA HACER UN BUEN TIRO.
9. ENTENDER UN BUEN TIRO DEL QUE ES UN MAL TIRO.

• ENTRADAS:

+ SECUENCIA PARA SU ENSEÑANZA:

1.    Enseñar a dar los pasos sin balón.

2.    Introducir un balón: dar los pasos desde estático.

3.    El entrenador sostiene el balón, el jugador viene en carrera, coge el balón y da los pasos.

4.    Hacer la entrada con pocos botes.

5.    Ir limitando el número de botes y aumentando la distancia de donde se inicia la entrada. Podemos ayudarles diciendo: 1,2, ARRIBA.

• PARADAS/PIVOTES:

1. SI BOTO O CORRO Y RECIBO EL BALÓN, ME TENGO QUE PARAR.
2. NO DAR PASITOS, NI PERDER EL EQUILIBRIO AL PARARNOS.
3. TRABAJAR LAS PARADAS EN UN TIEMPO DESPUÉS DE PASE O BOTE.

• REBOTE:

1. TODOS VAMOS AL REBOTE DE ATAQUE Y DEFENSA.
2. SER AGRESIVOS PARA COGER EL REBOTE.
3. LO COGE EL QUE MÁS LO QUIERA.
4. PRIMER PASE DE CONTRATAQUE DESPUÉS DEL REBOTE DEFENSIVO.

• ATAQUE:

1. HAY QUE METER CANASTA.
2. JUGAR LOS 1X1 CON EL MENOR NÚMERO DE BOTES POSIBLES.
3. BOTAR SIEMPRE HACIA EL ARO.
4. INTENTAR JUGAR SIN BOTAR.

• DEFENSA:

1. CADA DEFENSOR TIENE LA RESPONSABILIDAD DE UN ATACANTE
2. MI HOMBRE TIENE EL BALÓN, QUE NO META CANASTA.
3. MI HOMBRE NO TIENE EL BALÓN QUE NO RECIBA.

• PARTIDOS:

1.    JUGAR PARA DIVERTIRSE.

2.    EXIGIR LOS ENFASIS DE ATAQUE Y DEFENSA.

3.    JUGAR SEPARADOS. NO IR TODOS A POR EL BALÓN.

4.    EL QUE RECIBE QUE NO BOTE, QUE MIRE. JUGAMOS TODOS, SOMOS UN EQUIPO.

5.    EL QUE PASA QUE SE MUEVA.

6.    BOTO SOLO PARA AVANZAR O METER CANASTA.

C. B. LARRAONA

TEMPORALIZACIÓN DE UN ENTRENAMIENTO

MINUTOS

20´                  CALENTAMIENTO. CONDICIÓN FÍSICA.

75´- 90´           CONCEPTOS BÁSICOS DEL JUEGO, dividido de la siguiente forma:

25'                  TECNICA INDIVIDUAL SIN DEFENSA.

2´         Mecánica de Tiro.

3´         Dominio de Balón.

4´         Pase.

4´         Paradas/Pivotes.

6'- 6'   Bote/ Tiro.

6'- 6'   Movimientos de Pies y Salidas (de cara y Espalda)/                                                Entradas.

30´- 35´           TACTICA INDIVIDUAL CON DEFENSA.

4´- 5´               Rebote Defensivo y Ofensivo de forma alterna o conjunta.

6´                    Contraataque.

10´- 12´           Defensa/ Balance Defensivo.

10´- 12´           Ataque.

10´- 15´                       5x5.

- Esta planificación y metodología se llevará a cabo con la formación de los entrenadores del C.B. Larraona a través de unos clinic mensuales en fin de semana, de obligatoria asistencia por parte de los entrenadores, donde se tratarán tanto los aspectos metodológicos como técnicos planteados a lo largo del documento.

- Los entrenadores deberán asistir además, de forma periódica, a los entrenamientos del infantil donde trabajará con el coordinador sobre su formación.

- El coordinador, a su vez, pasará de forma periódica por los entrenamientos de cada equipo para valorar la consecución de los objetivos.

COORDINACIÓN C. B. LARRAONA

JOSE LUJÁN